Home Bệnh xương khớpViêm khớp Đau đầu gối khi ngồi xổm: Nguyên nhân và cách điều trị

Đau đầu gối khi ngồi xổm: Nguyên nhân và cách điều trị

Được đánh giá y tế bởi

Bác sĩ Nguyễn Tấn Vũ

Được viết bởi

Đã kiểm duyệt y khoa

Tất cả bài viết của chúng tôi đã được kiểm tra nội dung y khoa trước khi xuất bản để đảm bảo tính chuyên môn.

Đau đầu gối khi ngồi xổm là một trong những hiện tượng rất phổ biến và gây ra nhiều ảnh hưởng đối với cuộc sống hằng ngày, đặc biệt là với những người lớn tuổi vì trong một số điều kiện bắt buộc bạn phải ngồi xổm, chẳng hạn như khi thực hiện động tác ngồi xổm khi tập thể dục, rửa xe máy hoặc ô tô hay thậm chí là ngồi xuống để lấy, bưng bê đồ vật.

Do đó những cơn đau đầu gối khi ngồi xổm sẽ rất dễ khiến người bệnh khụy chân, té ngã. Khi tình trạng bệnh trở nặng có thể gây ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng vận động, di chuyển của người bệnh.

Đau đầu gối khi ngồi xổm

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu gối khi ngồi xổm, nếu bạn và gia đình của mình cũng đang có người gặp phải tình trạng này thì hãy cùng Doctorjex điểm qua những nguyên nhân thường gặp nhất gây ra đau đầu gối khi ngồi xổm, từ đó có phương án phòng ngừa và điều trị đúng cách.

Nguyên nhân gây đau đầu gối khi ngồi xổm

Máu không lưu thông

Đau đầu gối khi đứng hoặc ngồi xổm có thể xảy ra do máu lưu thông không đều. Bạn thấy đấy, tư thế gập chân quá lâu có thể cản trở lưu lượng máu đến đầu gối của bạn. Đau sau khi ngồi xổm và ngồi có thể cảm thấy ở đầu gối hoặc mặt sau của đầu gối. Mặc dù vậy, cơn đau sẽ giảm dần khi bạn thay đổi tư thế hoặc bắt đầu lắc vùng đau.

Viêm gân bánh chè

Gân bánh chè là gân nối xương bánh chè với xương ống chân. Gân bánh chè giúp chân duỗi ra để bạn có thể đạp xe đạp, đá hoặc nhảy lên không trung. Viêm gân bánh chè có thể gây đau, sưng và cảm giác nóng rát ở đáy xương bánh chè. Thông thường viêm gân bánh chè xảy ra do hoạt động thể thao quá sức đòi hỏi bàn chân phải chạy nhảy trên bề mặt cứng. Hoạt động này khiến gân căng thẳng, tổn thương và bị viêm, từ đó gây đau nhức đầu gối khi ngồi xổm.

Viêm xương khớp

Đau ở đầu gối có thể khiến bạn khó đứng vững. Nguyên nhân khó đứng sau khi ngồi hoặc ngồi xổm có thể do viêm xương khớp gây ra. Viêm xương khớp là tình trạng viêm mãn tính ở các khớp do sụn bị phá vỡ. Tình trạng này khiến đầu gối của bạn sưng lên và yếu đi. Đầu gối cũng có thể rất đau vào buổi sáng. Ngoài ra, khi di chuyển đầu gối có thể phát ra tiếng lạo xạo.

Chấn thương đầu gối

Nguyên nhân gây đau đầu gối khi đứng dậy từ tư thế ngồi hoặc ngồi xổm là chấn thương hoặc chấn thương đầu gối. Chấn thương đầu gối có thể xảy ra do tai nạn, chơi thể thao hoặc bị vật thể va vào. Chấn thương đầu gối có thể gây đau và sưng cụ thể ở một số vùng nhất định.

Đau đầu gối khi ngồi xổm

Viêm khớp nhiễm khuẩn

Bạn có biết rằng khớp gối cũng có thể bị nhiễm vi khuẩn? Nhiễm trùng do vi khuẩn có thể gây viêm khớp. Ngoài việc gây đau khi đứng dậy từ tư thế ngồi xổm hoặc ngồi, viêm khớp còn khiến đầu gối sưng tấy, đỏ và cảm thấy nóng. Tình trạng này cũng có thể gây ra mệt mỏi và chán ăn.

Bong gân

Nguyên nhân tiếp theo là bong gân. Người bị bong gân, đứt dây chằng cũng có thể khiến đầu gối bị đau khi co. Tại sao vậy? Điều này là do dây chằng có chức năng như một bộ phận có thể ổn định đầu gối để nó có thể di chuyển tự do.

Do đó, khi một phần của dây chằng ở đầu gối bị tổn thương hoặc rách do bong gân, nó có thể gây ra cơn đau tấn công đầu gối khi nó bị uốn cong ngay cả khi nó duỗi thẳng.

Viêm bao hoạt dịch

Viêm bao hoạt dịch cũng có thể khiến đầu gối của bạn bị đau khi bạn uốn cong nó. Viêm bao hoạt dịch là tình trạng viêm xảy ra ở bao hoạt dịch hoặc túi chứa đầy dịch bôi trơn và nằm giữa mô mềm và xương.

Bản thân viêm bao hoạt dịch thường xuất hiện ở các khớp thường xuyên di chuyển. Ví dụ như ở vai, khuỷu tay, hông, chân cho đến đầu gối. Viêm bao hoạt dịch xảy ra ở đầu gối có thể làm cho đầu gối bị cứng và gây đau khi uốn cong.

Trong khi đó, sự xuất hiện của viêm bao hoạt dịch thường xảy ra do uốn cong đầu gối hoặc quỳ trong một thời gian dài hoặc cũng có thể do chấn thương dẫn đến va chạm mạnh.

Gãy xượng

Đau đầu gối cũng có thể do gãy xương. Các xương tạo ra các  nên đầu gối có thể bị gãy, bao gồm cả xương bánh chè.

Gãy đầu gối này có thể xảy ra, chẳng hạn như trong một vụ tai nạn giao thông hoặc ở người già mà xương bị suy yếu do quá trình loãng xương.

Cách điều trị đau đầu gối khi ngồi xổm

Ngoài việc biết nguyên nhân khiến đầu gối bị đau khi ngồi xổm, bạn cũng cần biết cách điều trị để cải thiện và không làm cơn đau đầu gối trở nên trầm trọng hơn, ảnh hưởng đến khả năng vận động. Ít nhất, các phương pháp dưới đây có thể được thực hiện một mình tại nhà để điều trị chứng đau đầu gối nhẹ do một số yếu tố gây ra.

Bị đau đầu gối khi ngồi xổm

Chườm lạnh đầu gối

Cách đầu tiên tại nhà bạn có thể làm là nén nó bằng nước lạnh. Chỉ cần dùng nước lạnh chườm vào vùng đầu gối bị đau trong khoảng 15-20 phút thì cảm giác đau nhức, nhức nhối ở đầu gối khi gập có thể giảm bớt. Thực hiện đều đặn hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nếu sử dụng đá lạnh, bạn cần quấn đá lạnh trong khăn khi chườm, tránh để đá tiếp xúc trực tiếp với vùng da đầu gối.

Nghỉ ngơi đầu gối

Đau đầu gối khi ngồi xổm cũng có thể do một số hoạt động làm mỏi khớp ở đầu gối của một người. Vì lý do này, để đưa nó trở lại trạng thái ban đầu, hãy để đầu gối của bạn được nghỉ ngơi và tránh các hoạt động gắng sức như nâng tạ nặng, v.v.

Nâng đầu gối khi ngủ

Cách tiếp theo bạn có thể tự làm là nâng cao đầu gối bị đau. Phương pháp này có thể được thực hiện để giảm sưng ở đầu gối bị đau khi gập. Bí quyết là đặt đầu gối của bạn lên một chiếc gối cao hơn ngực.

Khi tình trạng đầu gối bị đau khi gập mà không khỏi dù đã thực hiện một số phương pháp trên thì bạn nên tiếp tục điều trị để đầu gối nhanh chóng hồi phục .

Uống thuốc giảm đau

Cách chữa đau đầu gối cũng có thể thực hiện bằng cách dùng thuốc. Bạn cũng có thể uống thuốc giảm đau nếu đầu gối bắt đầu đau và khó chịu. Có một số loại thuốc mà bạn có thể mua thoải mái tại các hiệu thuốc mà không cần dùng đến đơn của bác sĩ.

Các lựa chọn thuốc mà bạn có thể mua tại các hiệu thuốc bao gồm aspirin , paracetamol và ibuprofen . Việc sử dụng các loại thuốc này không phải chờ đơn của bác sĩ. Mặc dù vậy, nếu bạn đã dùng các loại thuốc này mà tình trạng vẫn không thuyên giảm thì tốt hơn hết, hãy đến bác sĩ kiểm tra ngay tình trạng đầu gối của bạn.

Massage nhẹ đầu gối

Khi đầu gối bị đau, xoa bóp nhẹ một chút được cho là giúp giảm mức độ đau. Là một bước an toàn, Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Hoa Kỳ (AMTA) khuyến nghị cách điều trị đau đầu gối bằng xoa bóp đúng cách:

  • Bạn phải thực hiện trong tư thế ngồi đồng thời duỗi thẳng cả đầu gối và bàn chân.
  • Nắm chặt hai tay, sau đó vỗ nhẹ vào đùi trên, dưới và giữa. Lặp lại điều này 10 lần.
  • Tiếp theo, dùng bốn ngón tay (trừ ngón cái) vỗ nhẹ lên xuống đầu gối. Thực hiện 5-8 lần cho tất cả các phần của đầu gối.
  • Đặt lòng bàn tay của bạn ngay trên đùi của bạn, sau đó xoa bóp đùi, đầu gối, sau đó quay trở lại đùi của bạn, từ từ trong khi áp dụng một chút áp lực.

Nhìn chung, xoa bóp đùi với áp lực vừa phải có thể có tác động tích cực đến đầu gối.

Kiểm soát cân nặng của bạn

Nếu bạn cảm thấy mình đã thừa cân, có thể đầu gối thường xuyên bị đau là dấu hiệu cho thấy bạn nên bắt đầu giảm cân. Lý do là, khi đầu gối phải chống đỡ cơ thể có trọng lượng dư thừa, nguy cơ bị đau đầu gối chắc chắn lớn hơn so với những người có trọng lượng cơ thể lý tưởng.

Chưa kể nếu bạn thường xuyên cảm thấy đau đầu gối trong một thời gian dài. Trọng lượng cơ thể tăng đột ngột có thể làm trầm trọng thêm cơn đau đầu gối mà bạn cảm thấy. Do đó, hóa ra điều rất quan trọng là phải điều chỉnh trọng lượng cơ thể của bạn sao cho nó vẫn ở mức lý tưởng.

Bạn có thể xác định một kế hoạch ăn kiêng để giảm cân. Giảm dù chỉ một chút trọng lượng cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với cơn đau mà bạn đang cảm thấy.

Rate this post
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Bạn có thể thích