Home Bệnh xương khớpThoái hóa cột sống Vôi hóa cột sống: Nguyên nhân, dấu hiệu và phương pháp điều trị

Vôi hóa cột sống: Nguyên nhân, dấu hiệu và phương pháp điều trị

Đăng ngày: Chỉnh sửa lần cuối:

Được viết bởi

Đã kiểm duyệt y khoa

Tất cả bài viết của chúng tôi đã được kiểm tra nội dung y khoa trước khi xuất bản để đảm bảo tính chuyên môn.

Vôi hóa cột sống là bệnh lý về cơ xương khớp, gây ra những tác động sâu sắc đến hoạt động sinh hoạt hằng ngày của người bệnh. Thường xảy ra chủ yếu ở độ tuổi trung niên, tuy nhiên những năm gần đây bệnh có xu hướng dần “trẻ hóa”. Các triệu chứng không biểu hiện cụ thể ở giai đoạn đầu, những khi kéo dài sẽ khiến suy giảm chức năng hoạt động nghiêm trọng. Vậy nên, cùng DoctorJex tìm hiểu thêm những thông tin về bệnh lý này nhé!

Nguyên nhân gây ra tình trạng vôi hóa cột sống

Vôi hóa cột sống là gì?

Vôi hóa cột sống là một hiện tượng tích tụ kháng chất canxi lên các dây chằng, mấu ngang cột sống và thân đốt sống. Đây là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, thường xuất hiện phổ biến ở những người từ 40 tuổi trở lên và cũng là đối tượng thường có nguy cơ bị thoái hóa khớp cao. Tuy vậy gần đây, khi nhịp sống trở nên nhanh dần, thói quen sinh hoạt cũng dần thay đổi và khiến cho bệnh lý có xu hướng dần trẻ hóa.

Cột sống có chức năng quan trọng đối với cơ thể người, vậy nên khi các dây thần kinh trung ương và các cơ quan xung quanh bị chèn ép, do quá trình vôi hóa hình thành. Sẽ dẫn đến cảm giác đau mỏi ở vùng cổ lưng, cứng khớp và tê bì chân tay. Theo nghiên cứu cho biết, hiện tượng vôi hóa có khả năng làm suy giảm khả năng cung cấp dưỡng chất và chuyển hóa đĩa đệm, gây ra các bệnh bao gồm:

  • Thoát vị đĩa đệm hoặc cong vẹo cột sống.
  • Hẹp cột sống thắt lưng và hẹp ống sống.
  • Viêm xương khớp.

Các vị trí dễ bị vôi hóa nhất

Cột sống được hình thành với cấu tạo gồm 33 đốt sống và 2 phần đốt sống hợp nhất tự nhiên là xương cụt và xương cùng. Có vai trò chủ chốt, cho phép cơ thể di chuyển hoạt động linh hoạt với đa dạng tư thế, bảo vệ tủy sống, hệ thống rễ thần kinh và các bộ phận nội tạng khác bên trong có thể. Trong tất cả cấu trúc đốt sống, thì vôi hóa đốt sống thường gặp nhất ở vùng cổ và thắt lưng, cụ thể:

Vôi hóa cột sống cổ

Cột sống cổ bao gồm 7 đốt sống đầu tiên xếp chồng lên nhau, theo thứ tự từ C1 đến C7, trong đó đốt C4, C5 và C6 là những đốt dễ bị vôi hóa nhất. Cổ là bộ phận dễ bị vôi hóa hơn những vùng khác, bởi do phải thường xuyên thực hiện hoạt động xoay, cúi và gập cổ. Hơn thế nữa, cổ còn phải chịu áp lực của trọng lượng đầu (khoảng 5kg). Ngoài ra, nếu như bạn nằm hoặc thói quen sinh hoạt sai tư thế cũng là nguyên nhân khiến vùng cổ dễ mắc các hiện tượng vôi hóa.

Cổ là vùng trên cơ thể dễ bị vôi hóa cột sống

Cổ là vùng trên cơ thể dễ bị vôi hóa cột sống

Vôi hóa cột sống lưng

Không chỉ có cổ, mà các đốt sống vùng lưng cũng phải gánh chịu các áp lực nặng không kém. Vì do, lưng có nhiệm vụ nâng đỡ toàn bộ phần trên của cơ thể mỗi khi ngồi, đứng, di chuyển, nằm,… Đặc biệt, cột sống lưng cũng phải chịu nhiều áp lực hơn, khi bạn ngồi lâu ở một tư thế hoặc mang vác đồ quá nặng.

Dấu hiệu nhận biết vôi hóa cột sống

Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng, vôi hóa cột sốnggai cột sống là một. Tuy nhiên, hai bệnh lý trên chỉ có nét tương đồng với nhau.

  • Gai cột sống: Do quá trình chuyển hóa hoặc do lão hóa, tập luyện thể thao ảnh hưởng,… khiến thân đốt sống mọc ra các gai xương và ngày càng to dần lên ảnh hưởng đến các dây thần kinh và mô mềm xung quanh.
  • Vôi hóa cột sống: Bản chất là sự lắng động canxi ở các dây chằng, nối từ thân đốt sống đến các mấu ngang. Do đó, khiến cột sống dần bị vôi hóa và hình thành những gai xương.
Các dây thần kinh bị vôi hóa cột sống chèn ép

Các dây thần kinh bị vôi hóa cột sống chèn ép

Tình trạng cột sống bị vôi hóa làm vận động thường ngày của người bệnh trở nên khó khăn và đau đớn. Dưới đây là một số các triệu chứng của bệnh lý vôi hóa mà bạn cần biết:

  • Đau nhức cột sống: Đau nhức là hiện tượng thường gặp khi cơ thể bị vôi hóa cột sống, do sự chèn ép vào tủy sống, các dây thần kinh và ảnh hưởng đến những mô mềm xung quanh. Ngoài ra, đối với những trường hợp bệnh chuyển biến sang giai đoạn nặng, các cơn đau có khả năng lan dần từ cổ đến các vị trí khác như cánh tay, thắt lưng và toàn bộ chân. Từ đó, gây căng cứng vùng thân dưới, hạn chế phạm vi hoạt động và không thể duy trì một tư thế trong thời gian lâu.
  • Tê bì tay chân: Tủy sống có chức năng phản xạ và dẫn truyền thông tin giữa hệ thần kinh trung ương với các bộ phận cơ thể. Vậy nên, tủy sống và hệ thần kinh bị tổn thương do vôi hóa các đốt sống tạo ra, chính là nguyên nhân dẫn đến các rối loạn cảm giác như: tê bì vùng tay chân, cảm giác râm ran như kiến bò ở tay, nóng rát. Nếu như không phát hiện và điều trị kịp thời, có nguy cơ bị teo liệt cơ và làm các chi mất dẫn khả năng hoạt động.
  • Suy giảm trí nhớ, ù tai và chóng mặt: Bên cạnh những cảm giác đau nhức mỏi ở vùng vai gáy, cánh tay và chân. Mà vôi hóa còn ảnh hưởng đến những vùng cơ quan khác, gây ra các hiện tượng: đau đầu, chóng mặt, ù tai, trí nhớ suy giảm, mất ngủ,…
  • Rối loạn tiểu tiện: Vôi hóa đốt sống ở tủy sống có thể khiến ống tủy bị thu hẹp lại bất thường. Hậu quả dẫn đến mất kiểm soát, không thể làm chủ trong quá trình tiểu tiện.

Thường xuyên theo dõi và nhanh chóng thăm khám các bác sĩ, nếu như bạn gặp phải một trong những dấu hiệu trên. Để được chẩn đoán và đưa ra phác đồ điều trị bệnh sớm nhất, giúp khắc phục tình trạng bệnh từ giai đoạn đầu và tránh để lại các hậu quả khiến cơ thể suy giảm nghiêm trọng.

Nguyên nhân gây vôi hóa cột sống

Quá trình hình thành vôi hóa ở cột sống cổ và lưng, được các chuyên gia xác định có liên quan đến nhiều nguyên nhân như:

Lão hóa tự nhiên

Đa phần các bệnh nhận mắc các bệnh lý về thoái hóa xương khớp đều liên quan chủ yếu đến quá trình lão hóa cơ thể, thường có tiến trình từ độ tuổi từ 50 trở lên. Nguy cơ mắc các bệnh về khớp sẽ tỷ lệ thuận với độ tuổi của con người, cụ thể tuổi càng cao thì càng dễ gặp phải. Bởi do, khi lớn tuổi khả năng sản sinh dịch nhờn càng suy giảm, khớp dẫn trở nên khô cứng và thúc đẩy nhanh quá trình thoái hóa.

Vôi hóa cột sống tạo ra các cơn đau, ảnh hưởng đời sống sinh hoạt

Vôi hóa cột sống tạo ra các cơn đau, ảnh hưởng đời sống sinh hoạt

Hơn nữa, theo một số thống kê cho biết, tỷ lệ nam giới có nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn phụ nữ. Nguyên do, các công việc từ nhỏ đến khi trưởng thành của nam luôn có xu hướng nặng nhọc hơn phụ nữ. Ngoài ra, đối với phụ nữ đang trong quá trình tiền mãn kinh và mãn kinh, cũng dễ bị vôi hóa cột sống.

Chấn thương và ít vận động

Các chấn thương do tai nạn giao thông, lao động hay chấn thương trong quá trình tham gia thể thao,… sẽ gây ra những ảnh hưởng đến vùng cột sống. Tùy vào từng trường hợp nặng hoặc nhẹ, mà khả năng phục hồi sụn khớp khác nhau. Nếu như không được chăm sóc và phục hồi đúng cách, sẽ diễn ra tình trạng vôi hóa các đốt sống.

Cùng với đó, khi cơ thể thường xuyên duy trì ở một tư thế quá lâu, ít vận động để hỗ trợ giúp gia tăng khả năng lưu thông máu và thường phổ biến ở những người làm việc văn phòng. Các khớp xương bị áp lực chèn ép, khí huyết bị ứ trệ và các tế bào xương không được làm việc dẫn đến vôi hóa cột sống.

Thói quen sinh hoạt

Không chỉ riêng nhân viên văn phòng mới có khả năng cao dễ mắc bệnh vôi hóa đốt sống. Mà còn có những công việc khác như lái xe, công nhân bốc vác, nhân viên vận chuyển, chuyên viên làm móng,… cũng đều là những công viếc bắt buộc phải duy trì ở một tư thế lâu hoặc phải vận động, mang vác nặng. Do vậy, cột sống của những người làm các công việc trên bị đè nén nặng nề và kéo dài thời gian lâu, không chỉ bị vôi hóa mà còn mắc các bệnh lý khác như lệch cột sống hoặc đau cổ vai gáy.

Thừa cân

Trọng lượng cơ thể chính là yếu tố chính của các vấn đề gây áp lực cột sống. Khi trọng lượng cơ thể nặng hơn so với mức cho phép, thì đồng nghĩa với vấn đề xương khớp bị tác động quá mức. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng bởi vì điều này có thể cải thiện hiệu quả, khi bạn có cho bản thân một kết hoạch giảm cân an toàn và phù hợp.

Các đối tượng dễ bị vôi hóa cột sống

Dựa trên các nguyên nhân gây bệnh kể trên, có thể thấy vôi hóa đốt sống là bệnh lý có thể xảy ra ở mọi độ tuổi và giới tính khác nhau. Phổ biến nhất có thể kể đến các đối tượng sau:

  • Người lớn tuổi: Người ở độ tuổi trung niên và người già là những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh cao nhất.
  • Người có tiền sử gia đình: Nếu gia đình có người thân như ba, mẹ, ông và bà có tiền sử bệnh thoái hóa xương khớp, vôi hóa cột sống. Tỷ lệ mắc bệnh này có thể cao hơn người bình thường.
  • Người có bệnh lý nền: Các bệnh như viêm khớp dạng thấp, bệnh dạ dày, tiểu đường, và bệnh thận có thể tác động đến sức khỏe xương và góp phần khiến bệnh vôi hóa các đốt sống nặng hơn.
  • Người có tư thế làm việc không tốt: Người làm việc nhiều giờ trong tư thế không đúng, ví dụ như ngồi máy tính cả ngày hoặc nâng vật nặng mà không tuân thủ quy tắc an toàn có thể dễ bị ảnh hưởng.
  • Người có lối sống kém khoa học: Người thường xuyên hút thuốc và sử dụng rượu bia, có thể gây tổn hại cho xương và mô sụn.

Vôi hóa cột sống có nguy hiểm không?

Vôi hóa cột sống nói riêng hay các bệnh lý xương khớp khác nói chung, nếu được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ có khả năng cải thiện tốt nhất. Tuy vậy, đối với trường hợp kéo dài thời gian của bệnh quá lâu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống và gặp phải các biến chứng tiềm ẩn khác, bao gồm:

  • Thoát vị đĩa đệm
  • Cong vẹo cột sống lưng, gù lưng và cổ.
  • Hẹp tủy sống
  • Chèn ép rễ thần kinh
  • Rối loạn tiền đình
  • Teo cơ, bại liệt
  • Thiểu năng hệ thống động mạch đốt sống phân liệt

Chẩn đoán vôi hóa cột sống

Để có thể xác định và đưa ra kết quả chính xác nhất, các bác sĩ sẽ thực hiện quá trình khám lâm sàng như kiểm tra phạm vi hoạt động khớp, mức độ đau nhức và cũng như đặt một số câu hỏi liên quan đến sức khỏe hiện tại, bệnh lý nền đang điều trị (nếu có). Sau đó, kết hợp với những chẩn đoán thông qua hình ảnh thường được sử dụng phổ biến trong y khoa như:

  • Chụp X-quang: Giúp bác sĩ kiểm tra tổng thể cấu trúc và hình dáng cột sống của bệnh nhân hiện tại.
  • Chụp cắt lớp CT: Khi thực hiện chụp cắt lớp CT sẽ cung cấp chi tiết rõ hơn các mặt cắt của cột sống, khớp và dây chằng cần điều trị,
  • Chụp cộng hưởng (MRI): Bác sĩ sẽ chỉ định chụp MRI khi cần kiểm tra các mô mềm xung quang nghi ngờ tổn thương, hệ thống các dây thần kinh và các đĩa đệm.

Phương pháp điều trị bệnh

Tùy thuộc vào từng nguyên nhân gây bệnh, tình trạng sức khỏe và giai đoạn phát triển của hiện tượng vôi hóa, mà các bác sĩ chuyên môn sẽ có một phương pháp điều trị khác nhau. Tuy vậy, nhưng mục đích chung của các phương pháp này đều hướng tới việc khắc phụ và cải thiện tối đa các vấn đề, tác nhân gây bệnh. Những phương pháp phổ biến trong điều trị bệnh vôi hóa cột sống như:

Sử dụng thuốc

Đây là phương pháp thông dụng và được ưu tiên áp dụng hàng đầu. Việc sử dụng các loại thuốc trong điều trị bệnh lý trên, vừa đem lại sự tiện lợi, mà còn hiệu quả kiểm soát cơn đau nhanh chóng và cải thiện khả năng hoạt động cho người bệnh.

  • Thuốc giảm đau và chống viêm: Chủ yếu được sử dụng cho những người bị bệnh ở giai đoạn đầu, lúc này các triệu chứng còn biểu hiện tương đối nhẹ. Việc bệnh nhân được chỉ định dùng các thuốc thuộc nhóm như: Meloxicam, Piroxicam, Diclofenac,… sẽ giảm đau tức thì chỉ sau vài lần uống.
  • Thuốc giãn cơ: Sử dụng các thuốc hỗ trợ làm giãn cơ như Cyclobenzaprine, Mydocalm,… hệ thần kinh trung ương sẽ được tác động trực tiếp, đầy lùi nhanh chóng những hiện tượng co thắt, đau nhức hay tê bì tức thì.
  • Thuốc tiêm Steroid: Đối với trường hợp bệnh nhân có hiện tượng đau nhức dữ dội, khó chịu kéo dài và mặc dù đã sử dụng các loại thuốc uống, nhưng vẫn không đem lại hiệu quả như mong muốn. Các bác sĩ sẽ thực hiện phương pháp tiêm, tuy nhiên liệu pháp này chỉ được sử dụng trong thời gian ngắn dưới sự chỉ định của bác sĩ.

Lưu ý: Những loại thuốc điều trị bệnh thoái hóa cột sống thường sẽ chứa nhiều tác dụng phụ, gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch, gan thận, thần kinh, bao tử,…. Vậy nên, các loại thuốc này chỉ có hiệu quả tạm thời, không nên lạm dụng thuốc điều trị trong thời gian quá dài và hơn hết phải được bác sĩ kiểm tra, kê toa kỹ lưỡng.

Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là một phương pháp đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị vôi hoá đốt sống. Những bài tập được các chuyên gia hoặc bác sĩ chuyên môn thiết kế riêng biệt cho từng bệnh nhân, tăng cường cải thiện độ linh hoạt cho cột sống và cơ xung quanh. Giảm thiểu tối đa áp lực chèn ép và giảm đau, thông qua các liệu pháp trong vật lý trị liệu như: chiếu tia hồng ngoại, xung điện với bước sóng ngắn, dùng nhiệt hoặc điện năng. Đối với trường hợp sau phẫu thuật cột sống hoặc sau khi chấn thương, vật lý trị liệu còn có khả năng nâng cao quá trình phục hồi xương khớp.

Để có thể đạt được hiệu quả điều trị và an toàn cho xương khớp, bạn hãy chú trọng tìm kiếm những đơn vị bệnh viện hoặc trung tâm y dược uy tín và chất lượng.

Phương pháp điều trị phẫu thuật

Trong trường hợp bệnh nhân mắc phải vôi hoá cột sống ở mức độ nặng và các phương pháp điều trị khác không thể đạt được hiệu quả cao. Thì phẫu thuật sẽ là lựa chọn mà các bác sĩ cân nhắc thực hiện.

Phẫu thuật cột sống nhằm cắt bỏ đi các gai xương và giải phóng áp lực đối với các dây thần kinh. Cũng như giúp cố định cột sống trở nên ổn định, giảm đau và cải thiện khả năng hoạt động. Hiện nay có hai phương pháp phẫu thuật được áp dụng khá phổ biến là mổ nội soi và mổ thường.

  • Mổ nội soi (Minimally Invasive Surgery): Đây là phương pháp sử dụng thiết bị nội soi chuyên dùng trong y khoa và tiến hành mổ chỉ với một vết cắt mổ nhỏ trên da. Giảm thiểu tối đa mức tổn thương các vùng xung quanh và hạn chế tình trạng nhiễm trùng so với mổ thường. Thời gian phục hồi khi mổ nội soi ngắn và ít mất máu hơn.
  • Mổ thường (Open Surgery): Phương pháp mổ truyền thống và thông dụng nhất. Được các bác sĩ thực hiện với vết cắt mổ lớn trên da. Đem lại tầm nhìn tốt giúp các bác sĩ phẫu thuật được chi tiết và chính xác cao hơn. Với phẫu thuật mở thì thời gian cơ thể phục hồi tương đối lâu hơn và khả năng nhiễm trùng sẽ xuất hiện nên không được chăm sóc hậu phẫu tốt.

Việc lựa chọn giữa hai phương pháp phẫu thuật trên còn dựa vào tình trạng và mức độ phức tạp của bệnh lý, mà bác sĩ chuyên khoa sẽ chỉ định thực hiện.

Bổ sung thực phẩm chức năng

Ưu tiên hàng đầu trong việc ngăn chặn vôi hoá cột sống chính là tìm cách chăm sóc và bảo vệ sụn khớp, các xương dưới sụn. Tăng cường khả năng vận động xương khớp được xem là biện pháp tối ưu hỗ trợ trong quá trình điều trị bệnh lý liên quan đến xương khớp, đặc biệt là thoái hoá cột sống và đốt sống. Kiểm soát và làm chậm quá trình suy thoái của sụn ở khớp bằng cách bổ sung các dưỡng chất tự nhiên, nhằm kiểm soát và ức chế phản ứng viêm sưng hiệu quả.

Để đạt được điều này, cần sử hỗ trợ từ nhiều loại dưỡng chất khác nhau như Eggshell Membrane, Collagen Type II không biến tính, Turmeric Root, Chondroitin Sulfate, Collagen Peptide,… Đây là những tinh chất đặc biệt (hiện chỉ có trong JEX Thế hệ mới) được kiểm nghiệm và chứng minh có khả năng tác động mạnh mẽ đến sụn và cấu trúc xương dưới sụn.

Jex Thế hệ mới chứa bộ dưỡng chất độc quyền tốt cho sụn khớp

Jex Thế hệ mới chứa bộ dưỡng chất độc quyền tốt cho sụn khớp

Những dưỡng chất này giúp hỗ trợ giảm thiểu sự hình thành và hoạt động của các yếu tố gây viêm, chẳng hạn như tự kháng thể và các chất tiền viêm bao gồm: TNF-α, interleukin 1, interleukin 6, và interferon gamma. Nhờ vậy, chúng không chỉ ngăn chặn sự phát triển của nguyên tố gây viêm mà còn giảm nguy cơ hủy hoại mô sụn và xương, từ đó làm chậm quá trình thoái hóa cột sống. Điều này giúp trong việc phòng ngừa và cải thiện tình trạng vôi hoá tận gốc, mang lại lợi ích kéo dài và toàn diện cho sức khỏe xương khớp.

Các bài tập phòng ngừa vôi hóa cột sống

Tham khảo các bài tập sau đây, duy trì đều đặn 1-2 lần/ngày sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và thư giãn các vùng cơ co cứng ở cột sống.

Bài tập 1: Bụng lửng ( Planks)

Thực hiện

Bước 1: Nằm sấp trên mặt phẳng. Sử dụng 2 tay và mũi bàn chân nâng cơ thể lên. Duy trì góc 90 độ giữ cùi chỏ và bắp tay.

Bước 2: Giữ cố định phần thân trên thẳng và tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân.

Bước 3: Cố định tư thế này trong khoảng 30 giây đến 1 phút, nghỉ ngơi và lặp lại khoảng 3 lần tương tự.

Công dụng: Tăng cường sức mạnh cơ bắp toàn thân và cải thiện vùng bụng và lưng dưới, vị trí mà quá trình vôi hoá có thể làm suy yếu.

Tập luyện hằng ngày giúp cải thiện các bệnh lý xương khớp hiệu quả

Jex Thế hệ mới chứa bộ dưỡng chất độc quyền tốt cho sụn khớp

Bài tập 2: Cột sống lưng

Thực hiện

Bước 1: Nằm thẳng, hướng mặt lên trên trần nhà.

Bước 2: Co hai chân và dùng hai tay ôm chặt, kéo sát chân về ngực và bụng.

Bước 3: Kết hợp hít sâu kéo chặt và thở sẽ thả lỏng tay chân. Lặp lại liên tục khoảng 20 – 30 lần.

Công dụng: Kéo giãn vùng cơ toàn bộ lưng, hỗ trợ máu được lưu thông tốt hơn và giảm đau thắt vùng lưng.

Thực hiện những bài tập đơn giản tại nhà đơn giản

Thực hiện những bài tập đơn giản tại nhà đơn giản

Bài tập 3: Giữ thăng bằng cơ thể

Thực hiện:

Bước 1: Quỳ gối với 2 đầu gối đặt sát nhau và chống cả 2 bàn tay xuống sàn

Bước 2: Giữ đầu, lưng và cột sống thẳng. Đưa tay phải về phía trước, tay còn lại giữ cố định. Đồng thời, chân trái duỗi ra sau và hít thật sâu vào.

Bước 3: Giữ ổn định khoảng 2-3 giây, sau đó thở ra và đổi tay chân còn lại.

Công dụng: Bài tập này không chỉ hỗ trợ kéo giãn cột sống lưng và cổ, bên cạnh đó còn cải thiện tuần hoàn máu, giúp thư giãn các vùng cơ co cứng.

Bài tập cân bằng cơ thể giúp thư giãn cơ xương khớp

Bài tập cân bằng cơ thể giúp thư giãn cơ xương khớp

Các biện pháp phòng ngừa cột sống bị vôi hóa

Bệnh lý vôi hóa cột sống tuy không thể điều trị khỏi hoàn toàn, nhưng chúng ta có thể khắc phục bằng những phương pháp phòng ngừa. Từ đó, bệnh lý dần cải thiện giảm thiểu các cơn đau khó chịu, làm chậm quá tiến trình của nguyên tố gây bệnh. Thông qua các phương pháp phòng ngừa sau:

  • Duy trì trọng lượng cơ thể ổn định, tránh để thừa cân béo phì.
  • Tập luyện thể dục giãn cơ ít nhất 15 phút/ngày.
  • Khám sức khỏe định kỳ mỗi năm 1-2 lần.
  • Điều chỉnh tư thế làm việc đúng, không nên ngồi trong một tư thế quá lâu.
  • Hạn chế mang vác các vật nặng với sức lực.
  • Xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất.

Thông qua bài viết trên, DoctorJex hy vọng đã đem đến cho bạn các thông tin chi tiết về bệnh lý vôi hóa cột sống. Nhờ đó, bạn sẽ có thể tìm được cho bản thân các phương pháp phòng tránh bệnh phù hợp nhất!

Rate this post
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Bạn có thể thích